We moeten ons begrip van wat herstel is verfijnen en meer herstellen tijdens de werkdag. Dit is de mening van onderzoeker Lina Ejlertsson, die drie factoren heeft geïdentificeerd die cruciaal zijn voor het opladen van onze menselijke batterij.

Wat is precies herstel tijdens de werkdag en hoe kunnen we dat bereiken? Dat is wat onderzoeker Lina Ejlertsson heeft onderzocht, zowel in haar proefschrift dat in 2021 (in het Zweeds) werd gepresenteerd als in het lopende onderzoek naar de rol van leiders bij het creëren van herstel op de werkplek.

Destijds, in 2013 toen ze met haar onderzoek begon, was de onderzoekssituatie mager.

– Er werd gesproken over het belang van herstel om te kunnen werken, maar de focus lag op slaap, dieet en andere vrijetijdsgerelateerde activiteiten. Ik vond dat interessant.

 

Waarom praten we niet meer over herstel terwijl we werken?

Lina Ejlertsson begon haar onderzoek door het concept van herstel in kaart te brengen. Zijn dezelfde dingen van invloed op herstel op het werk als in de vrije tijd en welke voorwaarden zijn nodig voor herstel? Uit de resultaten kwamen drie duidelijke gebieden naar voren waaraan gewerkt moet worden: gemeenschap, afwisseling en beheersbaarheid op het werk.

– “We hebben in het onderzoek gezien dat een gemeenschap op het werk en een veilige relatie met je collega’s heel belangrijk zijn voor het individu om de voorwaarden voor herstel te hebben. Als we een werkplek hebben waar de cohesie niet werkt en de gemeenschap niet goed is, is het heel moeilijk om gezondheidsbevorderende inspanningen te leveren.

Beheersbaarheid gaat over controle in de werksituatie, weten wat je moet doen, de juiste middelen hebben om het te doen, gehoord worden en invloed kunnen uitoefenen. Variatie gaat over het variëren van de plaats waar we werken, maar ook over het veranderen van taken.

– We moeten ons dit meer realiseren. Na een vergadering kan ik cognitief en sociaal uitgeput zijn, dus moet ik niet meteen naar een soortgelijke vergadering gaan waar ik dezelfde middelen gebruik. De basis van herstel is om het tegenovergestelde te doen van wat ik net deed.

 

In haar resultaten zag Lina Ejlertsson één factor die eruit sprong als bijzonder belangrijk: reflectie.

– “Reflectie speelt een grote rol, zowel alleen als samen met anderen. Door te reflecteren op wat we deden, wat er gebeurde, wat we voelden en wat je de volgende keer anders wilt doen, helpt het de hersenen om de taak af te ronden en op te bergen. Dit is een heel belangrijk aspect vanuit het perspectief van herstel.

Samen reflecteren heeft nog een andere functie, legt Lina Ejlertsson uit. “Het helpt ons om cohesie te creëren, wat weer belangrijk is voor herstel.

– Samen reflecteren creëert begrip voor anderen, stelt ons in staat elkaar te steunen, te brainstormen en ons als groep te ontwikkelen.

Dus hoe krijgen we herstelactiviteiten op gang op de werkplek? Begin met het verschaffen van kennis over wat herstel is, adviseert Lina Ejlertsson.

– “We moeten beter begrijpen wat herstel eigenlijk inhoudt. We hebben niet één batterij die op en neer gaat, maar veel verschillende batterijen. En we functioneren verschillend. Jij en ik kunnen in dezelfde vergadering zitten, de een kan zich daarna sociaal uitgeput voelen en de ander kan verder willen praten. Twee totaal verschillende reacties op dezelfde situatie. Ik denk dat die kennis veel zou veranderen.

 

We hebben niet één batterij die op en neer gaat, maar veel verschillende batterijen.

Wanneer herstelactiviteiten op een werkplek worden geïntroduceerd, moet er begrip worden gekweekt.

– De reactie van werknemers kan zijn, waarom zouden we dit doen op een toch al drukke werkdag? We moeten beginnen met praten over waarom we dit willen doen.

En het is niet mogelijk om een model op de werkplek uit te rollen waarbij iedereen hetzelfde moet doen,” benadrukt Lina Ejlertsson.

– Het is belangrijk dat we kijken naar individuele behoeften, groepsdynamiek, maar ook naar de omstandigheden op de werkplek.

“Praat met de werknemers, analyseer de behoeften”, adviseert ze en ze geeft het voorbeeld van thuiszorgdiensten die een gezondheidsbevorderende activiteit zouden organiseren in de vorm van een gezamenlijke wandeling.

– Het pakte helemaal verkeerd uit. De groep fietst de hele dag rond naar hun gebruikers. Als ze terugkomen, willen ze alleen maar zitten. Toen ze in plaats daarvan een gezamenlijke mindfulness sessie organiseerden, pakte het goed uit.

In haar laatste onderzoek benadrukt Lina Ejlertsson het belang van duidelijke richtlijnen van werkgevers over wat aanvaardbaar is op de werkplek met betrekking tot herstel. De voorbeeldfunctie van de leider speelt een grote rol.

– Het wordt een groot obstakel als de werknemer het gevoel heeft dat herstelactiviteiten niet oké zijn.

Lina Ejlertsson is zich ervan bewust dat de tijd op veel werkplekken kort kan zijn, maar benadrukt dat er veel bereikt kan worden met kleine stappen. “Een groot misverstand is vaak dat mensen denken dat herstelinspanningen groot moeten zijn om effectief te zijn. Ze benadrukt het belang van micropauzes, schouders ophalen, uit het raam kijken, ademhalen.

– “Zelfs als je bijvoorbeeld van de ene patiënt naar de andere gaat, kun je nog drie keer diep ademhalen voordat je de deur opent en naar binnen gaat. We weten uit onderzoek dat dit een verschil kan maken voor het energieniveau. En we kunnen niet overleven met micropauzes, we hebben ook langere momenten nodig. De werkgever moet zorgen voor de juiste omstandigheden, maar het gaat er ook om hoe wij het zien. Zelfs als je een gecontroleerde werkdag hebt, kun je veel doen.

In haar onderzoek zag Lina Ejlertsson goede resultaten, zelfs met relatief kleine inspanningen.

– “Ja, middelen zijn schaars in veel contexten, maar we moeten ons realiseren dat brandjes blussen niet werkt.

 

ADVIES OM JE OP WEG TE HELPEN

  • Zorg voor kennis over herstel en waarom het belangrijk is.
  • Maak tijd vrij om over herstel te praten.
  • Betrek je werknemers erbij.
  • Wat wil je, wat heb je nodig?
  • Werk aan groepscohesie.
  • Herinner ze eraan! Zodra het niet meer op de agenda staat, vergeten we het.

Vertaald door Deepl, gecontroleerd en aangepast uit het Zweeds door Henk Stuiver.


0 reacties

Geef een reactie

Avatar plaatshouder

Ontdek meer van Arbostart.nl

Abonneer je nu om meer te lezen en toegang te krijgen tot het volledige archief.

Lees verder